北京抑郁症医院：抑郁症预防方法有哪些



　　我们经常在网上看见很多明星自杀的，其中绝大多数的明星都是抑郁症患者，那么可见抑郁症对我们的危害是多么的大啊，其实我们很多人都知道抑郁症的危害，但是现在的压力大的没有地方释放，没法缓解，那么就会造成抑郁症了，久而久之，我们的身体就出现了严重的后果，那么我们及时的预防就是特别的重要的，下面北京抑郁症医院的专家给大家介绍一下抑郁症的预防方法有哪些啊?

　　一、现实生活中，由于人们对忧郁这样的疾病认识不足，以为患者的自卑、唉声叹气、生活的缺乏朝气和意志消沉是思想问题而根本未考虑医治，更有甚者横加指责，于是造成了时机的丧失甚或促发了自杀。故此，对本病的关键是认识忧郁，及时医治。

　　二、注意睡眠、饮食和运动。们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

　　三、将欢乐带入生活。即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

　　四、减少独处时间。当出现抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，这点非常重要，因为独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰。

　　五、找人诉说。当情绪无法摆脱抑郁时，你应该找人诉说。当然，最好的方法，是找一位心理咨询师，将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话，可以找知己朋友，尽吐苦水和心中不满。

　　以上就是北京抑郁症医院的专家介绍的抑郁症的预防方法有哪些的相关知识，希望对您有所帮助。我们一定要保持好的心情，并且要多接触些新鲜的食物，并且要培养自己的兴趣，与人交流，运动都是很好的预防方法。